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這幾天，終于把立定跳遠，實心球，長跑這三項體育中考項目（我們河北唐山考這三項，不同地區考的項目也不盡相同）的練習方法及技巧發布完畢。如果有需要的家長，可以關注我的頭條號，進行查看學習來幫助孩子提高成績。還可以轉發，使更多的人，更需要的人看到并受益，這也是我整理發布這三個練習項目的初衷。如果有問題也可以私信，為了能幫助你的孩子提高成績，有問必答。 在立定跳遠當中，務必注意擺臂和展髖問題。在練習實心球的過程當中，也務必注意髖部前頂不能后撤，向上挺胸（振胸）并快速甩臂問題，在長跑當中，要注重加速跑的節奏，找好自己的位置。以上這幾點，我都在這三個項目的文章中有詳細的描述，并把重點的動作細節，都用重體字標注。朋友在瀏覽學習過程當中，詳細理解體會加重的黑體字。再次感謝朋友們的大力支持。能幫助到更多的人，是我的榮幸。謝謝??！

下個答案：

體育這項目是實踐，技巧還真不多，多練即對身體好也對學習好。仰臥起坐，一般雙手不要握太緊，只要稍接觸即可，手臂可以抬高些，這樣可以使紅外儀器掃到手臂，腹部的收縮就可以小一些。跳繩節奏穩定性很重要，不要求快，一但中斷就會失去寶貴的時間，因此跳時開始不要急快，保持一定的節奏，越到后面可以加速，繩子可以使用自己習慣用的繩子，這樣有手感。跑步，一定要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，努力保持這種節奏，開始兩百米不要拼，只要跟隨前兩名即可，越是到了困難期，意志非常重要，只要過了生理的極點，就過了龍門了，如果腿力不夠邁不動時，盡量要擺臂，這樣會帶動節奏。在考試前要保持好的睡眠，不要穿新衣服，還是舊鞋，平常的運動服更有感覺，可以喝些咖啡，茶，但要注意控制比賽的時間喝，不然提早喝了過了興奮點就不好了。