更新時間：2021-06-17 12:47:36作者：admin2
怎樣才算用眼衛生 \r\n一.看書時間嚴格限制水果總動員教案。課間休息時間，最好到室外走動，看看遠處風景，放松眼鏡。如果再電腦上工作，最好用眼45分鐘后，休息一下。 \r\n二.看書距離要注意。按照要求，看書時，眼鏡離書應保持在1尺的距離。 \r\n三.看書時注意光線。通常在自然室內光線下看書比較適合，但到了晚上，家長課在書桌上放一個白熾燈，光線柔和，對眼鏡比較適宜。 \r\n四.加強體育鍛煉。學生不要總呆在教室里或家里，應經常到室外活動，眺望遠處。 \r\n五.多做眼保健操。進行適當穴位按摩，有利于緩解眼鏡疲勞。\r\n1,要注意用眼適度,當你目不轉睛看電視,書或者電腦時,要把眼睛眺望至遠處,減少眼疲勞 \r\n2,要注意用手的衛生,不用碰過其他東西的手去揉眼睛 。\r\n3,眼睛疲勞多做眼保健操,這很有好處 \r\n4,不要躺著看任何東西,很容易壓迫視神經引起某一側視力的急劇下降,甚至是變成散光\r\n5、盡量用環保的液晶顯示器。 \r\n6、一次使用電腦時間不宜太長，一般情況下不超過兩小時，年齡大的更要短一些。 \r\n7、中間吃點水果或喝水。 \r\n8、顯示器的亮度調的要適中，不可過亮也不能過暗。\r\n9.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。\r\n10.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部。或以可熱可冰的眼袋敷眼，以消除疲勞\r\n12.勤做眼睛運動，每天至少做一次眼睛體操。除了消除疲勞外，對臉部表情也有幫助。\r\n13.指壓。睡前以指尖按摩眉頭的兩處穴道，（攢竹與清明）可減輕因用眼過度所產生的疼痛。\r\n14.食療：多攝入富含維生素A類的食物，例如胡蘿卜、菠菜之類的深色蔬菜，以及胚皮、豆、糙\r\n15.另外，中醫認為，經常紅眼睛是火氣大，而眼睛疲勞也是因為肝臟疲勞，可飲菊花茶去火。至于眼睛經常疲勞者，則應多食枸杞子。