更新時間：2022-04-26 13:36:20作者：admin2
對于高考應試：我認為，是中國教育體制下一種正常的考試模式。語文行天下，應該加強國文教育，經典教育，應該增加古典文化內容。
高考是人生中第一次真正的大考，決定我們未來的發展方向，其重要性不言而喻。壓力與高考同在，二者相互對立。
考生有點緊張，并非完全壞事。適度緊張，能增加自己對學習的專注度，提升學習效率，挖掘個人潛力。
有些考生過度緊張，害怕考不好被人笑話，心理負擔過重。長期壓力過大，個人處理問題的能力就會下降。嚴重的話，會出現驚恐狀態，表現為：胸悶、心慌。如果不能緩解，會嚴重影響學習狀態。
考生如何保持適度緊張，又不至于壓力過大，引發焦慮情緒呢？
一，制定合理的目標。
1.考生對自己的成績要有明確的認知。
根據近幾次考試的情況，給自己定一個合理的目標，目標過高，很難實現，會增加自己的心理負擔。
2.壓力來自于家長，要學會溝通。
有些家長對自己孩子的學習成績不是特別了解。聽別人說什么大學好，不管孩子能不能做到，就經常在他們面前說：如果你要是考取某某大學就好了。有的還會許愿、承諾：如果你考上某某大學，我給你買手機、買電腦、帶你去旅游。很多考生覺得家長的要求他們做不到，很郁悶，甚至獨自生氣。
要學會控制情緒，和家長一起分析自己的學習情況，得到家長的理解和認同，共同為自己制定一個能夠實現的目標。
二，正確看待差距，做好自己，將壓力轉化為動力。
高考前會有很多模擬考試，有些考生喜歡拿自己與最優秀的考生比較，發現差距很大，對自己產生懷疑，造成心理壓力。
有差距就有努力的方向，每次考試之后要認真分析，看看自己是知識儲備不夠，還是學習方法有問題。
如果某一門課差距太大，說明基礎知識掌握不夠牢固，后期適當增加這門課的復習和鞏固，爭取快速縮小差距。
如果是方法問題，可以多與老師、同學交流，學習別人的長處，在以后的學習和考試中嘗試。如果適合自己，就要堅持。
合理看待差距，分析原因，找到努力的方向。差距就不是壓力，而變成學習的動力。
三，適當運動，聽聽音樂，轉移注意力。
壓力來源于過分關注。
一方面，孩子是家庭的中心，家有考生，家長、親戚、朋友，必然會更加關注，會增加考生的心理壓力。
另一方面，考生自己對高考本身過分關注，患得患失，產生焦慮情緒。
適當運動，可以促進血液循環，調濟心情，釋放壓力，保持大腦清醒。利用課余時間和同學一起打籃球，跑跑步。也可以在周末和家長一起運動，放松心情。
輕松、舒緩的音樂會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動，精神感應產生積極影響，促進身心健康。學習之余，可以找一些自己喜歡的歌曲聽一聽，緩解壓力。
學習如長跑，壓力過大，沖的過猛，容易失誤。偶爾按下暫停鍵，調整狀態，積蓄力量，是為了更好、更快到達終點。
四，作息規律，避免擾亂體內生物鐘。
有人很奇怪，發現自己起床時間準到分秒。那么，恭喜你！說明你生活很規律，這是長期養成的好習慣。
有些考生學習缺乏主動性，隨性而為。作業多，挑燈夜戰，甚至徹夜不眠；作業少；早早休息。
每個人體內都有一個生物鐘，作息不規律，會擾亂生物鐘。輕者，學習效率會下降；重者，影響身心健康。
制定一個適合自己的作息時間表，養成良好的生活習慣，保持足夠的睡眠，不斷給大腦補充營養，有助于放松心情，緩解壓力。
四， 飲食合理，避免暴飲暴食。
高考前，體能具備非常重要，如果身體不適，體能下降，會增加自己的心理負擔，引發焦慮情緒。
有些家長覺得孩子學習辛苦，想方設法給他們加強營養，飯菜喜歡大魚大肉，甚至買一些補品。飲食習慣突然改變，容易引發身體不適。飯菜油膩，暴飲暴食，會增加腸胃負擔，造成大腦缺氧，降低學習效率。
作為考生要學會自我控制，合理飲食，保持身體健康，大腦清醒，有助于緩解壓力。
五，學會心理按摩，緩解考前壓力。
自身心理調節有些同學比較敏感，總是記著生活和學習中遇到的不愉快。比如考試發揮不好，同學關系中的小矛盾，甚至老師稍重的語氣。
學會遺忘，盡量忘掉那些不愉快的經歷，走出負面情緒。多想一些積極樂觀、開心、幽默的事。有時間可以看一點輕松、幽默的小笑話，調節心情，緩解壓力。
2.外界引導
有一些高三學生，脾氣很大，一句話都不能說，一點就爆。這是長期壓力過大，無法宣泄的結果。
要學會傾訴，可以找家長、老師，也可以是自己的哥們或閨蜜，訴說心中的煩惱。利用外界因素對自己進行心理干預，緩解焦慮，釋放壓力。
高考，過去被喻為千軍萬馬過獨木橋，良好的心態是制勝法寶。作為考生，要學會運用合理的方法，緩解壓力，保持身心健康，才能在高考中發揮出最好的水平。
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