更新時(shí)間：2021-12-18 21:41:42作者：admin2
杭州中考的時(shí)間已經(jīng)確定，那么考前如何調(diào)整心態(tài)呢？
考前焦慮
臨近考試，部分同學(xué)的焦慮情緒會(huì)比較嚴(yán)重。那么此時(shí)已經(jīng)接近復(fù)習(xí)尾聲，所以就不要再給自己增加額外的心理壓力，自己有幾斤幾兩其實(shí)是心里很清楚。首先要相信自己可以在考試當(dāng)中取得好成績(jī)。平時(shí)可以回想一些好事，是大腦處于一種積極狀態(tài)。
其次，平時(shí)可以經(jīng)常轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如抹一抹清涼油，欣賞一些音樂(lè)，放松心情。做一些不太劇烈的活動(dòng)。可以令頭腦較為清醒一點(diǎn)，緩解緊張。
然后要善于給自己進(jìn)行心理暗示。要告訴自己說(shuō)我可以的。然后這其實(shí)是通過(guò)各種肢體感官，給大腦皮層提供積極信息。就能夠令緊張遠(yuǎn)離你。
考前焦慮
在考前幾天，平時(shí)的作息時(shí)間要有規(guī)律。早晨5~7點(diǎn)的時(shí)候可以進(jìn)行記憶背誦的任務(wù)，中午要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的午睡，能夠使大腦比較清醒，下午開(kāi)始做題，就不會(huì)在臨考時(shí)產(chǎn)生不良感覺(jué)。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跳繩，散步，踢毽子，跑步，騎自行車(chē)。但做這些運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于要使得自己顯得充分自信起來(lái)。
也可以洗個(gè)熱水澡。洗熱水澡可以消除疲勞，也可以給予身體放松，獲得溫暖和安全感。
如果感覺(jué)心理壓力比較大的話，可以找一些能理解你又比較樂(lè)觀的人，聊天可以把自己的不良情緒排解出來(lái)，得到相當(dāng)好的效果。
考前焦慮
在即將進(jìn)入考場(chǎng)前，會(huì)有一些同學(xué)發(fā)生緊張心理，比如大腦一片空白，簡(jiǎn)單的題目也做不出來(lái)等等。那我們要在考前20分鐘做一些準(zhǔn)備。比如說(shuō)深呼吸。然后一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)。如何讓自己達(dá)到放松狀態(tài)呢？這時(shí)候可以使身體的各個(gè)部位肌肉緊縮。然后再放松。就可以很好的緩解考試帶來(lái)的緊繃感。
還有平時(shí)要注意些細(xì)節(jié)方面的安排，比如說(shuō)李小刀，橡皮準(zhǔn)考證的物品。還有感冒藥，清涼油，暈車(chē)藥有時(shí)要用，要事先準(zhǔn)備好。濕度娛樂(lè)放松是可以的，比如說(shuō)觀看一些相聲小品。但不要一窩蜂地逛街或者打撲克，看武打片等等，分散掉精力，知識(shí)會(huì)遺忘得很快。最后還是預(yù)祝大家能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，相信自己可以把自己的水平表現(xiàn)出來(lái)，順利發(fā)揮，在年度中考中取得佳績(jī)。
首先應(yīng)該放松壓力，而且應(yīng)該多多復(fù)習(xí)，并且也應(yīng)該出去旅游，這樣才可以讓自己變得更加的自信，然后可以考出一個(gè)好成績(jī)。